КАК ПОНИЗИТЬ АППЕТИТ?

Как понизить аппетит — этот вопрос волнует многих, если судить по количеству запросов в поисковой выдаче. Понизить аппетит своими силами, не глотая различных расширителей и заполнителей желудка или лекарств, вызывающих тошноту, все-таки возможно.

Вас тоже интересует эта проблема? Этим озабочена большая часть населения так называемых благополучных стран.

Их население развратили и распустили. Да, именно извращенность и распущенность являются причиной ожирения, воинствующего диабета и болезней сосудистой системы.

Производители пищевых продуктов в погоне за сверхприбылью разрабатывают все новые вкусовые гаммы и составы продуктов. И мы «подсаживаемся» на яркий вкус, невысокую цену, длительный срок хранения. Мы развращены изобилием и сознательно пренебрегли одной из основных заповедей здоровой полноценной жизни – жить, чтобы есть, а не наоборот.

Далее о распущенности. Попробуйте описать одно из самых сильных, настоящих, врожденных, естественных чувств – голод. Многим это не под силу.

Мы питаемся бессистемно. Что является сигналом для принятия пищи? Перерыв в офисе на «кофе-брейк». Обязательно участвую! Угостили пирожным – как отказаться? Настроение сегодня что-то не очень – съем шоколадку или тортик, а завтра поголодаю. А завтра неприятность и стресс, чем нейтрализовать – съесть что-нибудь вкусненькое!

Такое пищевое поведение – следствие повышенного аппетита, но не голода. Аппетит – это желание полакомиться, съесть что-нибудь вкусненькое. Организм не готов принять то, что вы ему подсовываете. Результат такого «вялого» пищеварения – запоры, отложения запасов в соединительных тканях, в местах с пониженным кровообращением, а это как раз самые проблемные женские зоны.

Аппетит не имеет ничего общего с настоящим чувством голода, когда организм четко понимает, какой именно продукт в данный момент ему необходим.

Понаблюдайте за  представителями животного мира, чей вкус не испорчен различными изысками и изобилием.

Хищник начинает преследовать добычу с появлением чувства голода, охотясь целыми сутками. Поел – лежит и переваривает.

Голод – мощный сигнал для центральной нервной системы, что организм готов принять пищу, переварить и преобразовать в энергию или направить на реконструкцию тканей. И его не нужно обманывать ни красителями, ни ароматизаторами, ни подсластителями, он требует чистое питательное вещество.

Не лукавьте со своим телом. Оно – храм, где живет ваша душа, святилище, чистое, свободное. Любите свое тело, берегите его. Другого у вас не будет никогда.

Однажды мне попалась статья из советского журнала «Крестьянка». Она перевернула все мое представление о питании, изменила мои пищевые убеждения. Я твердо усвоила, что аппетит – обманщик, а голод – истина.

Поначалу бороться с расшалившимся аппетитом сложно. Начать всегда следует с уменьшения объема желудка и кишечника и очищения организма.

Объемы органов пищеварения хорошо уходят при применении монодиет. Длительно придерживаться такого однообразного питания не рекомендуют, но как экстренное средство SOS оно отлично сработает.

Монодиеты – это в течение всего дня употребление одного вида продуктов. Например, сегодня можно есть сколько угодно гречки без соли и масла. Завтра только белковая диета, включающая яйца или отварную куриную грудку. Послезавтра только яблоки и кефир, в неограниченных количествах. Попробуйте – и вы поймете, что много одного продукта не съешь без соли, приправ, хлеба и гарнира. Пить можно и нужно много, воду, зеленый чай, кофе заварной без сливок и сахара.

После этих трех дней вы обнаружите с удивлением, что бока ввалились, кожно-жировой фартук на животе безжизненно сполз вниз и стал мягким. Все! Настало время контролировать приемы пищи по сигналу голода и срочно заниматься подтяжкой обвисших частей вашей фигуры.

На этом этапе я могу вас поздравить, вы прошли первую, самую сложную стадию похудения. Далее вам понадобятся только сдержанность в еде и самоконтроль.

А если перечислить конкретные меры, которые гарантированно помогают понизить аппетит, мы получим следующий список:

1.Придерживайтесь диеты с преобладанием белков и пониженным содержанием углеводов и жиров (яйца, обезжиренный творог, отварное и запеченное мясо, птица или рыба)

2.Включйте в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку, это – овощи, орехи, бобы и зелень

3.Практикуйте твердые перекусы, не жидкие и не полужидкие, при этом дольше сохраняется чувство сытости

4.Черный кофе (не растворимый) без молока и сахара подавляет аппетит

5.Пейте больше воды, желудок будет наполнен веществом, содержащим 0 калорий, бонусом получите дополнительное очищение организма  (воду можно пить не позднее чем за 20 минут до еды, либо через час после еды)

6.Черный горький шоколад замедляет пищеварение

7.Имбирь подавляет аппетит

8.Маленькие тарелки и ложки уменьшают порцию съеденного на 30% за счет визуального эффекта, на маленькой тарелке размещается порция меньше, чем на большой. Не ходите за добавкой, лучше подождите, пока мозг подаст сигнал о насыщении!

9.Цвет посуды выбирайте таким, чтобы он не провоцировал аппетит, например, ярко синий.

10.Выбирайте маленькие ложки, но большие вилки, используйте визуальный контраст, это уменьшит количество съеденного еще на 10%

11.Спортивные упражнения понижают уровень гормона голода в крови

12.Уделите внимание профилактике стрессовых ситуаций, чтобы не возникала потребность «заедать» стресс.

13.Практикуйте визуализации. Известно, что наш мозг не видит разницы между реально происходящими событиями и визуализируемыми, для усиления эффекта добавьте эмоциональный всплеск. Что именно нужно делать: представьте себе, как вы едите любимые продукты в неограниченных количествах и какое удовольствие получаете от этого: целый торт, вазу любимых конфет, любимую копченую колбасу – и ваш мозг выделит такое же количество серотонина, гормона счастья, как если бы все это съели в действительности.

Поздравляю вас, вы прошли первую, самую сложную стадию похудения. Далее вам понадобятся только сдержанность в еде и самоконтроль.
Удачи вам! Будьте счастливы!

Вам понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *