КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССА НА РАБОТЕ

Избежать стресса на работе не так легко, ведь в коллективе приходится общаться и взаимодействовать с разными людьми. Стресс — одна из реалий нашего времени.

Известно, что сотрудников не выбирают. Среди них попадаются люди вздорные, истеричные, глуповатые, с раздражающими привычками.

У начальства тоже не всегда все гладко складывается: сроки, поставки, расходы, трудности в управлении людьми, иногда подводит техника. Это провоцирует накопление массы негативной энергии, отрицательных эмоций, которые можно выплеснуть на окружающих, а можно и загнать внутрь.

Для здоровья лучше выплеснуть, выкрикнуть, освободиться от негатива. Вспыльчивость сама по себе свидетельствует о наличии сильной защитной функции нервной системы. После такой разрядки все становится на свои места – и подчиненные не такие глупые,  и начальник внимателен и заботлив.

Что же при этом чувствуют окружающие? Весь негатив вылит на них, у них учащенное сердцебиение, слезы на глазах и тоже избыток негатива – куда его девать? Немедленно ответить обидчику, а лучше прицелиться и прямо в глаз! Таким образом, зло порождает зло.

Можно ли сдержать взрыв эмоций? Специалисты утверждают, что держать в себе негатив вредно. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, адреналин требует выхода. А если не находит – разрушает сердце. Последствием может быть инфаркт миокарда, и даже инсульт.

Сравните, как реагируют на стресс женщины и мужчины. Женщины более эмоциональны, взорвалась, выплеснула – и вот уже снова добрая и всех любит.

Мужчины стесняются бурно выражать свои взрывные эмоции, стараются гасить их в себе. Не это ли причина того, что инфаркт и инсульт – болезни мужского населения.

Так что, как ни крути, доводить до такой крайности не следует. Не стоит распускать свои чувства, следует их контролировать и трансформировать. Не загонять внутрь, а именно преобразовывать.

Сегодня будем учиться справляться со своей несдержанностью и необузданностью.

Психологи рекомендуют прием, позволяющий остановить накатывающийся стресс, справиться с приступом тревожности, паники, позволяет снять эмоциональное напряжение и ощутить полную разрядку.

В критический момент важно вспомнить о нем.

Поднесите кисть левой руки к глазам тыльной стороной наружу, чтобы глаза увидели ладонь. Это экран, отгораживающий вас от внешних событий.

Внутри тепло, мягко, уютно и приятный полумрак. Держа руку перед лицом, нужно 10 раз мысленно произнести волшебное слово: ПОКОЙ.

Лучше его представить или увидеть, как оно четко написано на листке или мелом на классной доске, прислушаться к его звучанию, почувствовать, как оно обволакивает и окутывает мягким уютным полумраком. Волны гнева или раздражения волшебным образом растворяются и исчезают.

Отняв руку от лица, вы обнаружите, что гроза миновала, вокруг солнечный штиль, окружающие добры и улыбчивы. Вы полностью владеете собой.

Этот волшебный прием действует всегда и безупречно. Сердце уже не колотится бешено, а ровно тихонько стучит, кровь не пульсирует в висках, проталкиваясь сквозь суженные адреналином просветы спазмированных сосудов, а течет спокойной ровной рекой, донося питание и кислород клеткам головного мозга. Попробуйте это упражнение в критический момент, и оно навсегда станет вашим спасательным кругом. Спокойствия вам и здоровья!

Обновлено: 17.12.2017 — 21:53

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *