Утро — начало нового дня

Начало дня — утро. Как правильно начать свой день, чтобы он стал успешным, а множество таких дней определили успешность всей жизни?

Разбитость. Разочарованность. Несостоятельность. Хандра.

Эти неприятные слова дают довольно печальное, но весьма точное описание того, как чувствует себя обычный среднестатистический человек, особенно по утрам.

Каждый день, просыпаясь утром, мы сталкиваемся с одним и тем же вызовом — желанием преодолеть серость и обыденность своего существования и начать, наконец, жить на полную «катушку».

Ежедневное утреннее пробуждение и привычный распорядок (или отсутствие распорядка) в конечном итоге значительно влияют на успех вашей жизни, во всех сферах ее проявления.

И напротив, продуманное, целенаправленное, продуктивное и успешное утро определяет целенаправленный, продуктивный и успешный день, что в конечном итоге неизбежно ведет к успешной жизни — точно так же как хаотичные, непродуктивные и серые и обыденные утра создают такие же непродуктивные, серые и посредственные дни, а в конечном итоге — посредственное качество жизни.

Если просто изменить время утреннего подъема, можно существенно улучшить любую сторону своей жизни и исполнить все свои мечты, причем быстрее, чем принято думать.

Обычное утро: суетливое, хаотичное, неорганизованное, стрессовое, даже несколько безумное.

Или: медленное и ленивое.

А вот еще вариант: спокойное, целенаправленное и освежающее.

Хотите иметь каждый день свежее и интересное утро? Тогда читайте дальше!

Сейчас я дам вам свои 6 «шагов», которые в свое время спасли меня… а теперь готовы спасти и вас,  направив вас на реализацию вашего жизненного потенциала.

1 шаг.

ТИШИНА.

«За один час молчания можно узнать больше, чем из всех книг, прочитанных за год. ~ Мэттью Келли».

Вы хотите снизить уровень утреннего стресса, начинать каждый день со спокойствием, ясностью и безмятежностью? Это позволит вам сосредоточиться на самом важном в жизни, и даже пережить момент истинного озарения. Тогда начинайте каждое утро с небольшого промежутка времени целенаправленной тишины. Тишина вокруг, тишина в голове (отсутствие мыслей, выраженных словами).

Время — 1 минута.

Что можно делать во время тишины:

  1. Медитация. 2. Молитва. 3. Созерцание. 4. Глубокое дыхание. 5. Чувство благодарности.

Я для себя выбрала медитацию. Это на самом деле царский подарок, который я делаю сама себе каждый день. Это лучшее время моего дня, когда я чувствую себя максимально отлично и безмятежно).

Медитациями занимаются все звезды шоубизнеса, спортсмены, политики, коучи и герои сериалов.

Как это делается: вылезти из кровати, сидеть скрестив ноги на диване или на полу, быть «здесь и сейчас», выкинув все остальные мысли из головы.

Я говорю на глубоком вдохе «Я вдыхаю спокойствие» и на глубоком выдохе «Я выдыхаю энергию».

И эта энергия потом бьет из меня через край до самого позднего вечера.

Рекомендую самую большую библиотеку медитаций INSIGHT TIMER, в том числе и на русском. Это целое международное сообщество. Вы будете в шоке от того, сколько там людей и медитаций!

2 шаг.

АФФИРМАЦИИ.

«Я величайший на все времена!» — Мухаммед Али повторял эти слова снова и снова, а затем действительно стал величайшим.

Это самый эффективный инструмент программирования себя на что угодно: на исполнение мечты, успех, здоровье, счастье.

Опять же, аффирмация, так же, как и медитация – супер-способ получить жизнь 10 уровня, которым уже давно пользуются успешные, богатые и знаменитые.

Вот несколько аффирмаций, которые я составила для себя лично. Вы тоже можете воспользоваться ими! Выбирайте любую, но не более пяти одновременно!

«Все идет прекрасно. Жизнь хороша. Я выбираю счастье. Сегодня начался еще один хороший, продуктивный день, наполненный хорошим настроением, радостью, весельем и успехами.

Я — бодра, весела, успеваю много, делаю все быстро. Я хочу, чтобы деньги приходили ко мне легко и просто. Во всем, за что я берусь, меня ждет успех.

Каждый день ко мне приходят новые идеи, которые я сразу начинаю претворять в жизнь активно и энергично. Я приношу пользу людям, а они приносят пользу мне.

Работая, я осуществляю свои мечты. И претворяю в жизнь свое призвание. Для этого я готова трудиться, концентрироваться, использовать по максимуму весь свой талант.

Я привлекаю успех.

Я здорова, весела, активна, энергична.

Я хочу хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и покупать красивые вещи меньшего размера. Для этого я веду здоровый образ жизни, работаю над своим мышлением и поведением. Контролирую их и настраиваюсь на позитивную умиротворенную волну.

Я верю, что сегодня будет прекрасный день!

Я знаю, что успешно справлюсь со всеми проблемами, которые могут возникнуть.

Я чувствую себя хорошо физически, умственно, эмоционально. Как это прекрасно — жить!!!»

А вы знаете, что у более чем 80% женщин в течение дня возникают негативные мысли о себе (своей фигуре, внешности, деловых качествах, мнении окружающих)? И я, честно говоря, не исключение.

А этот разговор с самим собой (желательно вслух, чтобы вы слышали сами себя) буквально программирует ваш успех в любой сфере жизни, будь то здоровье, счастье, богатство или взаимоотношения с окружающими.

Поэтому выбирайте любую мою аффирмацию или сформулируйте свою и проговаривайте после тишины.

Если будете создавать свою, вот идеальный план для нее: 1. Напишите, чего вы хотите

  1. Напишите, почему вы это хотите. 3. Напишите, каким человеком вы должны для этого быть. 4. Напишите, что вы готовы для этого сделать 5. Добавьте умные мысли и цитаты.

Время — 1 минута.

3 шаг.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.

«Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное. ~ Шери Картер-Скотт, мотивационный коуч и писательница».

Это простой метод репетиции того, чего мы хотим в нашем воображении. Этот метод с успехом используют выдающиеся спортсмены, Билл Гейтс, и Арнольд Шварценеггер, и Энтони Роббинс, и Тайгер Вудс, и Уилл Смит, и Джим Кэрри, и опять же единственная и неповторимая Опра Уинфри.

Сразу после аффирмаций наступает самое время представить себе все то, что вы себе наговорили).

Время — 1 минута.

Поэтому: 1. Подготовьтесь. Сядьте прямо. Дышите глубоко. Закройте глаза. 2. Нарисуйте в воображении то, что действительно хотите получить.

Визуализируйте свои самые главные цели, самые сокровенные желания, самые невероятные мечты, которые в случае осуществления полностью изменят вашу жизнь.

Постарайтесь увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь своего идеального видения.

2.Представьте, кем вы должны стать и что вам для этого нужно.

Я обычно в этот момент представляю себя, энергично выполняющую свою работу, или радостно идущую по беговой дорожке в фитнесс клубе, легкую, стройную…... или счастливо сидящую за красивым столом в уютном окружении своей семьи.

А вы?

4 шаг.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

«Если вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего, вам придется найти время для болезней. ~ Робин Шарма».

Каждое утро вам надо разогнать свой пульс, заставить кровь быстрее течь по жилам и наполнить легкие кислородом.

Спорт — это жизнь….а утренняя зарядка — необходимый ритуал. Это мы знаем еще с советских времен. Например, можно ходить на тренировку в фитнесс клубе 2 раза в неделю.

Но этого мало! Поэтому каждое утро, если у меня есть 7 минут, я делаю упражнения из приложения SEVEN……

А если есть только 1 минута?

Не беда! Сделайте несколько первых упражнений из каждого приложения, чтобы уложиться в эту минуту.

Время — от 1 до 7 минут.

5 шаг.

ЧТЕНИЕ.

«Человек, который не читает, не имеет ни малейших преимуществ перед тем, кто не умеет читать. ~ Марк Твен».

Чтение — самый быстрый путь к трансформации любой области вашей жизни. Я люблю читать с детства и читаю очень быстро и запоем. Но времени не так много, поэтому приходится выбирать действительно крутые книги.

Если вам нравится мой ритуал, то, чтобы узнать про него подробнее, скачайте здесь книгу «Магия Утра», на основании которой я его себе создала (скачивайте здесь).

Лучше всего читать книги по саморазвитию в любой области. Вот еще отличная позитивная книга, которая всегда лежит на моем прикроватном столике: «Живи легко. Будь счастлив.» Можете скачать ее здесь.

Ваша задача — читать каждый день хотя бы пару страниц. За год эти страницы превратятся в стопку изученных книг, знания из которых вы инвестировали в себя.

Время — 1 минута.

6 шаг.

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА.

«Когда бы и что бы вы ни писали, перенесение слов на лист бумаги представляет собой форму терапии, которая не стоит вам ни гроша. ~ Диана Рааб, американская писательница и психолог».

Для многих это самый любимый «круг»! Начните, и вы поймете, что ведение дневника — это одно из самых приятных, вдохновляющих и повышающих самооценку занятий в жизни.

Перед этим я вела дневник последний раз еще в школе…а сейчас я заканчиваю и начинаю свой день с того, что пишу свои мысли, идеи… Я благодарю и перечисляю свои достижения. Уточняю, в чем хочу добиться успеха. Планирую свои действия.

А иногда просто указываю дату и коротко описываю прошедший день. Я пишу в большой «амбарной» тетради от руки. Потому что мне нравится бумага. Но можно писать и в заметках в телефоне, на компьютере или планшете. Это не важно. Главное, писать!

Время — 1 минута.

Вот и все… Ну что, готовы перевести свою жизнь на новый уровень? Хотите ждать следующего утра, как в детстве новый год, день рождения или отъезд на каникулы? Тогда ловите еще несколько полезных лайфхаков:

  1. «Кто рано встает — тому Бог подает». Это правда! Попробуйте начать вставать в 5-6 утра. Это будет несложно, ведь вы будете предвкушать свое магическое утро. Я сейчас абсолютно спокойно встаю в 6.30 утра… а раньше вставала «впритык», и времени оставалось только на судорожные сборы, чтобы не опоздать на работу. Стрессовое начало дня! Оно определяло дальнейшее развитие всего моего дня, и вы понимаете, каким он был!
  2. Прежде чем ложиться вечером в кровать, четко сформулируйте свои намерения. Это важно.

Для чего вы встанете завтра утром? Что вы будете делать в первую очередь? Какие основные задачи вы должны выполнить?

  1. Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
  2. Отдыхайте и набирайтесь сил.

 

Утром, проснувшись, приступайте к реализации своего плана:

  1. Почистите зубы.
  2. Выпейте стакан воды.
  3. Оденьте спортивную одежду. Утренний душ вы должны еще заслужить!

И приступайте к тишине!

Если выполнять эти несложные вещи всего 6 минут в день, но каждый день, гарантирую — скоро вы просто не узнаете себя.

Кто этот успешный, бодрый, неунывающий человек?

Это вы?!!

Желаю вам каждый день бодрого, интересного, свежего утра!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *